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其实,世界并不复杂,复杂的只是人心-mi

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日志

 
 

简单易做 非常有效的颈椎操 每天做1次,可以多活【十】年喔!!  

2014-04-17 19:39:54|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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简单易做 非常有效的颈椎操

现在的人平时不是对着电脑就是低头拿着手机,坐在办公桌前的你,经常低头伏案,使得颈椎正常的生理屈度变直;而走在街头、坐在公交车上,随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”…… 时间长了,对颈椎健康非常不利!颈椎病非一日之寒导致,从现在起保护好自己的颈椎,才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰,每天坚持10分钟颈椎操,要健康就不要找借口了!
   
    【颈椎操,10分钟,一起来做 这里是有图的颈椎操,太珍贵了!】
   这套颈椎操一共有十节,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。

    第一节:用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
    

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    第二节:头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。

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第三节:把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。

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    第四节:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。

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    第五节:左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

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    第六节:左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。

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    第七节:双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。

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    第八节:双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

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    第九节:眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方,远方最好是有绿色的树木。

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    第十节:合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿痛,腹痛等等病症,对身体有好处

  

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每天做1次,可以多活【十】年喔!!

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 健康操名稱:  九十一百八十度--腰部腿部運動。功 能:  增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展

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健康操名稱:  聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動功  能:  消除肩部酸痛。

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 健康操名稱:  右手拉左腳--手腳運動 功   能:  加強心肺功能及身體柔軟度。

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 健康操名稱: 上看下看?左看右看--眼部運動 功   能:  消除眼睛疲勞。

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健康操名稱:  脖子扭一扭--頸部運動 功   能: 預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。

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健康操名稱:  柔軟重現--桌前運動 功   能:  恢復以及保持身體柔軟性

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健康操名稱:  朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動 功   能: 增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能



压的住场面的家常小菜 收藏起来,做给家人吃 - zhangmimi888888 - 其实,世界并不复杂,复杂的只是人心。

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http://blog.sina.com.cn/u/3103417134

http://blog.sina.com.cn/u/3201627044

http://blog.sina.com.cn/u/3224992874

 


春天就要到了,相信每一位花友都跟我一样开始蠢蠢欲动了吧,积攒了一冬天的力量,好好开始折腾你的花园吧。但折腾花园不可能闭门造车,除非你是天才,多看国内外花园美图才是提高我们眼力获得灵感的最好办法。有了灵感就大胆模仿吧,模仿从来就是最好的学习,任何行业莫不如此。


   下面这些图片基本都是花友收藏的。

    图片内容十分丰富,有花园全景,有园艺小品,有花卉配置等等,无论你是做自己的花园设计还是花卉配置想你都会从中有所启发,图片没有做具体分类,大家各取所需吧。

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我什么时候也能搭出这样的效果啊

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其实真的什么都可以用来做花器

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花园里一定不能缺了花园椅

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藤月拱门也不能少

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有水景更好

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喜欢这粗糙但质朴的桌子

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还是桌子

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喜欢这个小桌子,那个红花草莓也喜欢,但是国内好像没有卖

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可爱的花盆娃娃

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工具房也可以这么美

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铁艺桌椅更浪漫

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美搭

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蓝白配清新爽快

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玉簪也可以很美

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总是对垂吊百看不厌

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可以借鉴的户外座椅

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这个我可以模仿

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谁说养鸡不园艺呢

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高低花色搭配非常好

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晾干可以做一个,晒干菜啥的都可以

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这颜色,太美了

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这个铁艺门可以山寨

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美极了的黄木香

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