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每天坚持做的长寿操!  

2013-12-16 19:05:04|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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每天坚持做的长寿操!

健康操名称:九十一百八十度--腰部腿部运动

功   能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

健康操名称:耸耸肩呀缩缩头--肩部运动

功   能:消除肩部酸痛。

[转载]每天坚持做的长寿操!


功   能:加强心肺功能及身体柔软度。

[转载]每天坚持做的长寿操!

[转载]每天坚持做的长寿操!

健康操名称:上看下看?左看右看--眼部运动

功   能:消除眼睛疲劳。

[转载]每天坚持做的长寿操!


功   能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

[转载]每天坚持做的长寿操!


功   能:运动热身,避免运动伤害。

[转载]每天坚持做的长寿操!

功   能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

[转载]每天坚持做的长寿操!

健康操名称:柔软重现--桌前运动

功   能:恢复以及保持身体柔软性。

健康操名称:朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动

功   能:增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。

愿朋友们每天都幸福健康哦!






老年朋友长喝三味药,不用锻炼也健壮

   人步入老年,会渐渐觉得精力不够用。那么,买来三味中草药泡茶喝,马上就会觉得有明显改观。这三味中药是:远志,益智仁,伸筋草。

 

 

 

  

   益智仁

 伸筋草   
 

   前两味在药书中的功效是增加智慧,治头昏,提升精力,预防痴呆。后一味是伸筋。医生说人老关节变形而不灵活,可我觉得还是一位中医骨科大夫说的有理。他说,“老人的关节不灵活,不是变形了,也不是骨质增生了,而且韧带板结僵硬了。”他的话,也就是咱们常说的筋缩了。那么,常喝伸筋草,就缓和了这症状。所以,伸筋草对于老人来说,是宝贝。它能让人腿脚灵便。这三味药如果常喝不但脑子灵通如年轻时,而且脚腿很活泛。我的邻居说她头昏,我就给了她这三味药,喝后效果很明显。她也不怎么去锻炼,身体却比常锻炼的人还好。

注意:

1,每味5克即可。一月换一次。

 

2,一次冲开水泡上后,喝完再冲。不要没喝完水就再添,这样泡出来的水容易变味。一旦一两天没喝,而茶杯里有异味,那就用自来水冲一下把水倒掉留着药材,重新用开水泡,效果是一样的。


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缩阴方

 


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